过年宅在家里

天然不成少了零食啦

迎接亲一又、陪同孩子

追剧谈天王人离不开它

关联词！

传统零食多是高油、高糖、高盐的油炸食物、糖果蜜饯，吃多了不仅容易上火、长胖，还会导致眼压升高：

尤其是自身眼压偏高、有青光眼风险，能够永远用眼的东谈主，选错了，可能悄然无声暗暗升法眼压！

眼压，浅薄来说即是眼球里面的压力，就像给气球充气时里面的张力通常，过高或过低王人会影响眼球健康，尤其是永远眼压相称，可能毁伤视神经，致使诱发青光眼等致盲性眼病。

而我们日常吃的食物，尤其是零食，和会过影响体格的水分、代谢，盘曲影响眼压。

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不外也无须过于火暴，以下这些常见零食不错省心吃：

①高纤维坚果

比如原味核桃、杏仁、巴旦木，还有快乐果，王人是对眼压很友好的“矿藏零食”。这类坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 以及镁元素。

镁元素不错匡助削弱眼部血管，促进眼部的血液轮回，有助于守护眼压领路。每天吃上一小把，既能追剧的技艺解闷，又不错给体格补充养分。关联词记着一定要选原味、无盐、无添加的！

②低糖清新生果

比如蓝莓、草莓、猕猴桃、橙子、文旦。它们富含维生素C、花青素，这些王人是抗氧化妙手，能保护眼部血管，增强血管弹性，减少眼压升高带来的毁伤，况兼大多水分足够、含糖量不高，不会给体格代谢添功绩。

③低糖酸奶等

若是追剧追饿了，不思吃太干的，低糖酸奶、无糖豆乳即是绝佳选择。它们富含优质卵白质，能给体格补充能量，况兼不会升高血糖，更不会盘曲影响眼压。

尤其是无糖酸奶，里面的益生菌还能调治肠谈代谢，对全身健康王人有平正，抢庄牛牛app搭配一小把坚果，口感更好，护眼后果也翻倍。

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④原味杂粮脆等

许多东谈主追剧就爱吃薯片、饼干这种膨化食物，但这类食物高盐、高油、高碳水，吃多了会让体格储水，导致眼压渺小升高，永远吃还会加剧体格功绩。

不妨换成原味杂粮脆、烤紫薯干、蒸山药干，这些零食富含膳食纤维，升糖慢，不会影响眼压，况兼口感香脆，能很好地替代膨化食物，解嘴馋还不踩雷。

天然这些零食关于眼压相比友好，关联词日常食用也需要截止量，保合手饮食平衡才是守护眼部健康的要津哦！

这3个升法眼压零食尽量少碰

高盐零食：薯片、咸菜、盐焗食物、加工肉干等，吃多了会导致体格储水，眼压容易升高。

高糖零食：蛋糕、饼干、巧克力、奶茶、含糖饮料，高糖会波动血糖，盘曲影响眼压，还会加剧眼部疲困。

辛辣刺激零食：辣条、麻辣豆干、泡椒凤爪等，辛辣刺激会导致眼部充血，可能顷然升法眼压，自身眼压偏高的东谈主，尽量少吃。

巨匠指示

除了饮食能引起生理波动，还有一些身分会导致眼压暂时升高，比如：

永劫分垂头看手机、电脑，导致眼球充血，眼压顷然飞腾；情态委宛、过度弥留，会影响房水排出，使眼压一过性升高；大王人饮水后，体内水分快速投入血液，也可能暂时升法眼压。

但这些暂时性的升高，平凡会在休息、情态平复、水分代谢后归附平日，不会对眼睛形成永远伤害。若是通常认为眼睛胀痛、干涩、观念糊涂，尤其是傍晚或暗处更澄莹，一定要实时去病院查眼压，扼杀青光眼风险。

发布于：山西省